Workshopforløbet er tilrettelagt således, at deltagerne stille og roligt bliver indført i hvad Mindfulness og Meditation er og kan anvedes til i deres dagligdag.
Forløbet er på 8 gange med et ugentlig møde á 3 timer samt en personlig session til de enkelte deltager i løbet af persioden.
Den løbende undervisning samt de hjemmeopgaver der bliver givet fra gang til gang, gør det lettere for deltagerne at integrere Mindfulness og Meditation som en naturlig del af deres liv.
Workshopforløbet tilbydes både til private personer og firmaer.
Du er velkommen til, at kontakte Annette Køster for yderligere oplysninger om kommende workshopforløb eller for en aftale, hvis dit firma ønsker sit eget forløb for sine medarbejdere.
Der kan være mellem 6 og 10 deltagere på hvert hold.
Hvad er Mindfulness og hvad kan det bruges til?
Mindfulnes er at være 100% tilstede i nuet med alle sanser åbne overfor det der sker uden at dømme og med accept af det som er.
Mindfulness er også tålmodighed, at lære sin inderste kerne at kende, lytte til den, stole på den og tage ansvar for at være sig selv i alle sammenhæng.
Mindfulness kan blandt andet bruges til at
-
træffe mere bevidste valg - slukke "automatpiloten"
-
mindske stress og give større overskud i hverdagen
-
forstærke intuitionen og flowet i livet
-
bedre relationer til omgivelserne
-
give større livs- og arbejdsglæde
Et af de centrale værktøjer til at leve ud fra Mindfulness begreberne er Meditation.
Hvad er Meditation og hvad kan det bruges til?
Meditation er en bevidst søgen efter at nå en bestem sindstilstand, således at der indfinder sig en meditativ/væren tilstand.
En tilstand af indre ro - en tilstand af at være fuldt ud i nuet med eller uden tanker. Men også enmetode til at lærer at kontrollere sine tanker. En meget behagelig tilstand, der giver god energi og følelse af overskud.
Meditation kan blandt andet bruges til
-
at opnå fysisk og mental afslapning
-
opøve sig i koncentration og fokusering
-
give sig selv positive forslag, der ændrer tanke- og handlemåde
-
få adgang til potentielle løsninger på et "problem"
-
modvirke stress
Pris:
kr. 8.500,00 pr. deltager.
For firmaer tillægges moms.
